Universitas Amikom Purwokerto, Kampus IT dan Bisnis Digital Banyumas, Jawa Tengah.
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kisah meditasi kesadaran jauh lebih umum daripada beberapa tahun yang lalu. Hari ini, saya mendengar tentang meditasi mindfulness dari berbagai sumber: berita, acara bincang-bincang TV, online, dan paling sering dalam percakapan.
Belum lama ini orang-orang yang bermeditasi dianggap keluar dari masyarakat. Pada tahun 60-an dan 70-an mereka disebut hippies. Di tahun 80-an dan 90-an mereka disebut New Age.
Saat ini, mereka yang bermeditasi dianggap progresif dan berpikiran terbuka. Apapun istilah yang kami gunakan untuk menggambarkan mereka, mereka umumnya penyayang, baik hati, murah hati, berwawasan luas, dan orang lain mencapai kehidupan yang kaya dan memuaskan yang sama dengan mereka. Bersedia membantu Anda.
Meditasi kesadaran bermigrasi ke barat
Meditasi mindfulness telah ada sejak lama, tetapi transisi ke Barat lambat, tetapi telah berubah selama beberapa tahun terakhir. Ada beberapa alasan untuk ini.
- Perubahan lingkungan sosial dan politik. Berakhirnya Perang Dingin mendorong komunikasi antara masyarakat Timur dan Barat.
- Kemajuan teknologi komunikasi. Munculnya Internet telah mempermudah komunikasi budaya yang sebelumnya kurang berinteraksi.
- Seorang selebritas yang aktif menyebarkan amalan. Yang paling menonjol, Dalai Lama sangat aktif dalam keterlibatannya dengan Barat. Menariknya, banyak dari interaksinya adalah interaksi dengan komunitas ilmiah, mendorong para ilmuwan untuk melakukan penelitian tentang praktik.
- Kompatibilitas dengan nilai-nilai Barat. Meditasi mindfulness adalah praktik, bukan agama, jadi praktisi tidak harus meninggalkan keyakinan spiritual mereka saat ini untuk memanfaatkan latihan tersebut.
- Efektivitas latihan. Meditasi mindfulness telah terbukti sangat efektif dalam pengembangan diri dalam semua aspek.
Bukti ilmiah sangat meyakinkan
Revolusi Mindfulness didorong oleh penelitian ilmiah yang dilakukan pada meditasi mindfulness. Para peneliti menemukan berbagai manfaat kesehatan dari praktik ini. Misalnya:
- Menghilangkan stres. Penelitian telah secara konsisten menunjukkan bahwa meditasi kesadaran mengurangi stres dan keadaan suasana hati yang negatif dan juga meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional. Ini dilakukan dengan menurunkan kadar hormon stres utama kortisol. Pasien lebih ringan dan tidak mengalami gangguan terkait stres.
- Darah rendah. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat menurunkan tekanan darah. Satu tahun tindak lanjut menunjukkan bahwa pasien terus mengalami efek positif.
- Mencegah stroke. Dengan mengurangi risiko tekanan darah tinggi (hipertensi), Anda dapat mengurangi risiko stroke.
- Risiko penyakit jantung berkurang. Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam American Heart Journal menunjukkan bahwa meditasi kesadaran secara signifikan meningkatkan gejala pada pasien dengan gagal jantung kronis.
- Rawat kesehatan mental. Mindfulness menjadi diterima secara luas di komunitas kesehatan mental dan menjadi bagian integral dari pengobatan berbagai gangguan psikologis seperti kecemasan, depresi, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan gangguan kepribadian ambang.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Intervensi berbasis kesadaran juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Satu penelitian menunjukkan peningkatan fungsi vaksin flu, dan penelitian lain menunjukkan peningkatan produksi sel T pada pria dengan HIV.
Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan memperlambat proses penuaan lebih jauh. Orang yang bermeditasi cenderung terlihat dan merasa jauh lebih muda dari usia sebenarnya. Latihan juga membantu orang memanfaatkan kreativitas mereka.Mereka bahkan dapat memajukan karir mereka karena bahkan membantu mereka mengembangkan kepemimpinan dan keterampilan sosial mereka
Meditasi kesadaran dan masalah sosial
Praktik ini juga digunakan untuk mengatasi kenaikan biaya medis. Ini adalah praktik penyembuhan alami yang aman, efektif dan dapat melengkapi perawatan medis standar. Ini sudah banyak digunakan dalam pengobatan berbagai keadaan psikologis.
Organisasi di seluruh dunia mulai menyadari bahwa praktik ini dapat membantu mengurangi biaya medis secara drastis. Perusahaan seperti Google dan McKinsey Consulting telah memasukkan praktik itu ke dalam program kesehatan dan kebugaran mereka. Mereka memasukkannya ke dalam pelatihan kepemimpinan mereka.
Revolusi Mindfulness adalah gerakan yang telah datang. Kondisi untuk menerima praktik meditasi kesadaran adalah tepat. Ketika orang Barat memperoleh pemahaman yang lebih dalam tentang praktik melalui penelitian ilmiah dan pengalaman pribadi yang berkelanjutan, mereka melihat bagaimana praktik itu sesuai dengan tradisi spiritual mereka dan pemahaman umum mereka tentang dunia. Meditasi mindfulness menjembatani kesenjangan antara sains dan spiritualitas.
Mahasiswa Jurusan Ilmu Komunikasi Universitas Amikom Purwokerto
