Saat Tahun Baru mendekat, salah satu tekad saya untuk bertahan adalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di Zoom dan format lain dari perangkat lunak konferensi video. Apa yang dimulai sebagai cara yang bagus untuk tetap berhubungan dengan orang lain selama blokade berubah menjadi menguras otak, pengalaman melumpuhkan bawah yang merampas banyak sukacita dalam hidup saya.

Jadi bagaimana dengan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membuat panggilan video yang menghancurkan jiwa? Untuk pencerahan, saya beralih ke Profesor Jeremy Bayrenson, Direktur Pendiri Lab Interaksi Manusia Virtual (VHIL) Stanford. Pada awal tahun 2021, ia menerbitkan sebuah penelitian yang menguraikan diskusi teoretis tentang penyebab kelelahan zoom dan alasan untuk mengalaminya. Dia juga menawarkan beberapa solusi.

Pertama, saat menggunakan Panggilan Zoom, lakukan kontak mata jarak dekat jauh lebih banyak daripada di kehidupan normal. Pada pertemuan “nyata”, saya menghabiskan banyak waktu untuk mencoret-coret dan menatap ke luar jendela.

Ketika saya pertama kali diminta untuk menyajikan serial televisi, saya pergi ke Jeremy Clarkson untuk meminta nasihat (saya baru saja membuat serial yang berjudul dia) Penemuan yang mengubah dunia). Dia mengatakan kepada saya bahwa rahasia menjadi presenter yang baik bukanlah menatap kamera, tetapi menghabiskan banyak waktu menatap ke kejauhan seolah-olah Anda sedang berpikir. Gaze lelah dan terlihat seperti psikopat.

Terlebih lagi, kami sangat bergantung pada komunikasi nonverbal, dan jika kami menggunakan Zoom, kami merasa perlu melebih-lebihkan senyuman dan anggukan itu. Ini sangat melelahkan. Salah satu solusinya adalah mematikan kamera saat Anda tidak berbicara dan setuju untuk terus mendengarkan. Juga, ini adalah alasan yang baik untuk meninggalkan ruangan dan berharap tidak ada yang memperhatikan …

Kedua, melihat diri sendiri selama panggilan konferensi dapat mengganggu dan melelahkan. Seperti yang ditunjukkan Bailenson, kami biasanya tidak menghabiskan rapat dengan dikelilingi cermin besar. Penelitian telah menunjukkan bahwa mampu melihat diri sendiri jauh lebih kritis terhadap diri sendiri.

Saya melakukan percobaan TV kecil. Di sana, muffin dan apel diletakkan di atas meja di alun-alun khusus pejalan kaki dengan tanda yang menyerukan orang-orang untuk membantu diri mereka sendiri. Mereka sangat banyak pergi untuk membeli muffin. Tapi ketika kami meletakkan cermin di atas meja, mereka bisa melihat mereka meraih muffin, jadi banyak yang berhenti dan pergi membeli apel. Anda akan senang mengetahui bahwa sebagian besar platform konferensi video memiliki opsi untuk “menyembunyikan tampilan sendiri”.

Ketiga, konferensi video mengurangi mobilitas Anda. Saya suka berjalan-jalan ketika saya sedang menelepon karena saya tahu bahwa duduk itu buruk untuk kesehatan saya. Saya juga berpikir itu membantu saya lebih berhati-hati. Ini bukan opsi Zoom nyata. Bailenson juga menyarankan untuk menyiapkan kamera untuk berjalan-jalan, tetapi saya tidak yakin seberapa baik kerjanya. Tentu saja, Anda dapat mematikan kamera untuk mengikuti isi hati Anda.

Baca lebih lanjut dari Dr. Michael Mosley: